:

Болезнь Бехтерева: лечебная гимнастика для улучшения подвижности

болезнь бехтерева лечебная гимнастика Болезнь Бехтерева - вызываемое генетическим сбоем заболевание. Появление первых симптомов предотвратить невозможно, но это не приговор привычному образу жизни. Вовремя поставленный диагноз и верное выбранное лечение способны остановить на первом этапе болезнь Бехтерева: лечебная гимнастика и медикаментозная терапия позволяют больному преодолеть ограничения подвижности.

Эффективна ли лечебная гимнастика?

Многие пациенты относятся к лечебной гимнастике с подозрением, считая, что несложные на первый взгляд упражнения не могут оказать серьезного эффекта на развитие болезни. Хронические заболевания нельзя вылечить утренней зарядкой? На самом деле это не совсем так. Вылечить болезнь Бехтерева не получится, но регулярные занятия помогают сохранить подвижность даже больным с тяжелой стадией заболевания.

Лечебная гимнастика компенсирует недостаток движения, когда болезнь уже накладывает определенные ограничения на обычный ритм жизни. Также она позволяет сохранить подвижность суставов и не дает позвонкам срастаться.

Главный плюс гимнастики - простота применения. Упражнения легко освоить, а результат можно ждать уже через пару месяцев

Примерный комплекс упражнений

Способная облегчить болезнь Бехтерева лечебная гимнастика может быть разнообразна, комплекс упражнений подбирается с учетом стадии и тяжести заболевания, начальной подготовки пациента и многих других дополнительных факторов. Поэтому лучше, если лечение назначает врач.

Ниже мы приведем примерный комплекс упражнений, рассчитанный на нулевой уровень подготовки. С него легко начать заниматься лечебной гимнастикой.

Для начала упражнения, которые можно делать утром, не вставая с постели. Исходное положение - лежа на спине:

  • поднимите руки вверх, стопы - на себя. Руками и пятками тянитесь в противоположные стороны.
  • поднимите голову и подбородком тянитесь к животу.
  • заведите руки за голову, ноги сведите вместе, стопы потяните на себя. Из этого положения поднимите корпус на 45 градусов, задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение.

В середине рабочего дня можно сделать небольшой перерыв, потратив несколько минут на простые упражнения для шейного отдела:

  • сделайте несколько поворотов по полукругу головой вправо и влево,
  • сделайте несколько наклонов головы вбок до плеча, в обе стороны,
  • положите руки на пояс, соедините лопатки, локти заведите назад, подбородком в это время тянитесь вперед. При выполнении упражнения старайтесь держать спину прямой.

Несколько упражнений, которые можно выполнять дома в конце дня:

  • знакомая еще со школьных занятий физкультурой "кошка",
  • из исходного положения лежа на боку сделайте несколько махов прямой ногой вперед и назад,
  • сядьте прямо, прямыми руками нужно махать вперед и назад, одновременно поворачивая голову в сторону руки, находящейся в этот момент за спиной,
  • встаньте на четвереньки. Из этого положения, не двигая руки, выгните спину колесом. Затем одновременно опуская ягодицы на стопы, выпрямляйте спину, наклоняясь вперед, не сгибая при этом руки. Задержитесь в этом положении десять секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Рекомендации по выполнению упражнений

Независимо от того, какой комплекс упражнений Вы выбрали, занятия будут максимально эффективны при соблюдении простых рекомендаций:

  • начинать заниматься гимнастикой лучше с утра, но наибольшей эффективности можно достичь, если делать упражнения в течение всего дня. Это поможет при небольшой нагрузке достичь хороших результатов,
  • главное правило - регулярность, даже если Вы чувствуете себя нехорошо, лучше сделать упражнения вполсилы,
  • все упражнения необходимо делать в том темпе, который для Вас комфортен,
  • при тяжелой стадии болезни Бехтерева лечебная гимнастика может показаться слишком сложной, но даже сделанные не идеально упражнения все равно принесут результат,
  • упражнения и медикаментозное лечение необходимо дополнять правильно составленным рационом. Специальной диеты для болезни Бехтерева не существует, но меню должно быть сбалансированным и здоровым, неправильное питание усугубляет любые проблемы со здоровьем,
  • повышайте сложность упражнений постепенно, начиная с самых простых,
  • хорошим дополнением к лечебной гимнастике в больнице и дома может быть посещение бассейна. Вода помогает снять нагрузку с позвоночника, и упражнения оказываются более эффективны.

Для пациентов с болезнью Бехтерева лечебная гимнастика может стать очень эффективным дополнением традиционного лечения. Главное - уделять внимание упражнениям каждый день, даже если болезнь уже развилась до тяжелой стадии. При регулярных занятиях большинству больных удается значительно улучшить подвижность.

 

 

Советуем прочесть:

Подпишитесь на новости